💢 5 LÍ DO KHIẾN BẠN LUÔN GIẢM CÂN THẤT BẠI 💢
1⃣ ĐẶT MỤC TIÊU KHÔNG THỰC TẾ: Với mỗi 7700kcal bớt đi trong khẩu phần ăn, bạn sẽ giảm được 1kg. Nếu mỗi ngày bạn chênh lệch được 500kcal thì trong 2 tuần sẽ giảm dc 1kg một cách rất lành mạnh và không gây hại sức khoẻ. Đừng tham lam mấy chế độ ăn kiêng khắc khổ giảm 5-7kg 1 tuần nha, vì cái gì đạt được quá dễ dàng thì đi cũng dễ dàng thôi
2⃣ ĂN THIẾU NĂNG LƯỢNG, DINH DƯỠNG: Việc ăn quá ít và ăn không đủ các nhóm chất khiến cho bạn luôn thòm thèm mọi thứ xung quanh, và chỉ cần vài ngày thôi là bạn sẵn sàng từ bỏ ăn kiêng để lao vào ăn lấy ăn để (binge eating) để rồi lại hứa "nốt hôm nay thôi"
3⃣ QUÁ VỘI VÀNG ĐỐT CHÁY GIAI ĐOẠN: Bạn không mập liền trong vài ba ngày mà do quá trình dài ăn uống không lành mạnh, vậy nên muốn khoẻ đẹp trở lại cũng cần một khoảng thời gian không kém. Hãy xác định tinh thần ngày từ đầu rằng đây là một quá trình dài và khi bạn vượt qua được để đến đích thì đó sẽ là 1 kết quả xứng đáng với nỗ lực của bạn
4⃣ KHÔNG YÊU THƯƠNG CƠ THỂ MÌNH: Việc cấm bản thân không bao giờ được đụng vào gói bánh này, món đồ chiên kia,.. chính ra lại phản tác dụng đối với việc ăn kiêng. Hãy thưởng 1 chút xíu cho cơ thể vì đã nỗ lực kiềm chế không ăn nhiều như trước mà giờ chỉ ăn vừa phải cho đỡ thèm thôi
5⃣ BỊ NHỮNG LỜI NÓI XẤU XÍ ẢNH HƯỞNG ĐẾN MÌNH: Hãy ở gần những người luôn động viên, đồng hành với bạn trên con đường này. Thay vì suốt ngày hấp thụ những lời chế giễu, dè bỉu từ những người không coi trọng nỗ lực của bạn. Hãy tự hào vì bạn đang làm rất tốt những gì có thể rồi
Love,
Momo
Search